14 - Surya Namaskar - 12 Sonnengrüße zum Mitmachen
Shownotes
Heute erwartet dich wieder eine Folge zum Mitmachen, die dich dabei unterstützen soll, Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Ich führe dich durch 12 Runden des traditionellen Hatha Yoga-Sonnengrußes. Aufgrund seiner positiven Wirkung auf Körper und Geist ist der Sonnengruß fester Bestandteil der meisten Yogaklassen. Der gesamte Körper wird bewegt und gekräftigt und sowohl Körper als auch Geist werden in Balance gebracht. Auch in der Yogatherapie findet der Sonnengruß Anwendung, denn er kann sowohl präventiv als auch bei der Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden. So kann er z.B. bei Problemen mit der Verdauung, Diabetes, Asthma, Migräne, Depression, niedrigem Blutdruck, bei Haut- und Gefäßerkrankungen oder hormonellen Dysbalancen helfen und Erkältungskrankheiten vorbeugen. Für Yogapraktizierende ist das regelmäßige Üben wichtig, da der Sonnengruß den Körper ideal auf alle anderen Asanas vorbereitet, die Wirbelsäule gesund hält und den Energiefluss unterstützt. Der Sonnengruß kann auch als eigenständige spirituelle Praxis angesehen werden, da die Sonne als Brahma/das Göttliche geehrt wird und das hilft, höheres Bewusstsein zu erlangen.
So, ich hoffe du bist jetzt hochmotiviert und magst direkt loslegen!
Nachtrag: Diese Folge wurde am 23.04.24 überarbeitet und mit den fehlenden 3 Runden ergänzt. Ein großes Entschuldigung dafür, dass zuvor eine unvollständige Datei hochgeladen war.
Links zum Podcast:
Holistisches Online-Studio: https://lea-lemang.mykajabi.com/make-yoga-your-lifestyle-community
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