Lichtblick 8 - Wie findest du Ruhe im Chaos?

00:00:19: Herzlich willkommen bei Lichtblicke, dem Kurzformat vom Make Yoga Your Lifestyle Podcast.

00:00:24: Dieses Format ist für YouTube entstanden!

00:00:27: Wenn du mir also gerne beim Reden zugucken möchtest dann schau gerne auf meinem YouTube-Kanal vorbei.

00:00:34: lealemang minus yoga und dort findest du Milch.

00:00:38: und ansonsten finde ich dir viel Freude beim Hören.

00:00:44: Namaste und herzlich Willkommen hier aus Amyadabad und auf meinem Panar.

00:00:51: Ich bin mehr unter mir, bekommst du Inspiration aus dem Yoga und den Weisheiten hier aus Indien?

00:01:00: Heute zum Thema wie findet man Ruhe in diesem Chaos?

00:01:06: Und das passt hier gerade sehr gut!

00:01:08: Was hier so paradiesisch ein bisschen mit an mir aussieht... ist nur eine mini-mini kleine Oase in einer großen, lausend lauten Stadt.

00:01:17: Vielleicht kannst du es hören und wenn ich auf den Fenster gucke dann fahren hier Motorräder Rikschaß.

00:01:23: Und Autos sind wild nicht wichtig gegen.

00:01:27: Ich bin jetzt schon seit drei Wochen und habe wieder einmal festgestellt dass wir natürlich im Drogerenwärmer darüber.

00:01:37: die Lösung liegt im Innen Und wir wollen unabhängig werden von außen, aber selbstverständlich beeinträchtigt uns das Außen.

00:01:46: Wir leben in einer sehr schnellen Welt und häufig auch sehr unruhigen Welt.

00:01:52: Immer wieder gibt es diverse Katastrophen – ob es Naturkatastrophens sind Kriege im großen politischen Konflikte dann selbstverständliche im Kleinen, in dem eigenen privaten Leben.

00:02:05: Da sind wir leider nicht geschützt vor Schicksalsschlägen oder herausfordernden Situation.

00:02:14: Und mir persönlich hat Yoga und diese ganze Weisheit hier aus diesem Land so sehr gopholfen in dieser verrückten Welt immer wieder nicht gut zu verankern, um die Ruhr im Chaos zu finden!

00:02:33: Was ist dafür das Wichtigste?

00:02:37: sich selbst wirklich zu priorisieren.

00:02:40: Etwas, was für mich häufig schon recht selbstverständlich geworden ist oder auch für viele die sich so auf diesem Yoga-Weg befinden, ist für viele merke ich immer wieder auch in meinem Beratung doch noch sehr weit weg dass man seine eigenen Bedürfnisse all das was man braucht um geerdet und stabil durch die Welt zu gehen doch häufig hinten anstellt, gerade die tollen Frauen mit denen ich so arbeite.

00:03:10: Das sind häufig recht feinfühlige sensible Frauen, die auch gute Antennen haben für die Bedürfnisse von anderen Menschen.

00:03:20: und dann passiert es immer wieder dass man die Bedurchmisse der Anderen priorisiert und das man sich vielleicht auch verliert in den ganzen, was da draußen so los ist.

00:03:31: und da ist es mir immer ein Anliegen, sie wieder daran zu erinnern dass man nur aus einer vollen Tasse hergeben kann.

00:03:39: Das gibt ja auch dieses Bild was in diesem Zusammenhang immer gerne genannt wird Aus dem Flugzeug das es immer diese Ansage gibt erst setzt du dir selbst die Dauerstoffmaske auf bevor du sie einem anderen gibst um also Ruhe zu finden im Chaos.

00:03:55: Es ist ganz wichtig unsere eigenen Bedürfnisse uns selbst wirklich ernst und wichtig zu nehmen, um dafür zu sorgen dass unsere Grundbedürfnisse auch befriedigt sind.

00:04:09: Ich selbst konnte es hier jetzt gerade am eigenen Leib erfahren.

00:04:11: ich bin hier sehr entstand angekommen.

00:04:14: Ich war vorher in einer Alchoveda-Klinik für fünf Tage.

00:04:18: Ich frag gleichzeitig aber noch ziemlich auf.

00:04:20: so eine Tour wirkt immer noch nach Aber kam so ganz aus der Ruhe und habe mich innerlich so gut verbunden gefühlt.

00:04:28: gut angekommen in meinem Körper durch diese ganzen Behandlungen, die ich erfahren habe und durch die ganze Ruhe im Außen.

00:04:35: Ich war da überwiegend offline.

00:04:37: Da war ich so sehr bei mir und da hat mir so die erste Zeit auch das ganze Paar aus gar nichts ausgemacht.

00:04:43: Dann hatte hier jetzt eine sehr stressige Zeit und hab gemerkt wie ich immer mehr ins Außen mich habe ziehen lassen weniger auf meine eigenen Bedürfnisse geachtet habe.

00:04:53: Und wie dann?

00:04:55: Das Nervensystem ist nicht mehr ruhig und wie ich dann viel mehr plötzlich gestresst bin, auch durch den lauten Verkehr usw.

00:05:06: Deswegen schon mal der erste wichtige Punkt.

00:05:10: Wiederrufeln ist ein K aus wirklich gut für dich zu sorgen?

00:05:15: Und wie kann das aussehen?

00:05:17: Das ist häufig schon ein wichtiger Punkt sich überhaupt etwas Zeit zu nehmen für sich Je nachdem wie dein Leben aussieht, vielleicht hast du Kinder die zu versorgen sind.

00:05:28: Viele Menschen um dich herum einen sehr stressigen Job.

00:05:31: aber es wirklich wichtig zu nehmen immer wieder Zeit für sich zu finden und eben nicht jede Verabredung dann noch zuzusagen sondern sich feste Zeitinseln am besten jeden Tag etwas Zeit oder eben einen halben Tag am Wochenende, jeder kann da immer so für sich gucken wie es passt.

00:05:51: Weil ich wirklich unverplante Zeit für sich zu nehmen oder eben auch was Schönes für sich vorzunehmen war es einem auch immer gut gut und vielleicht in die Sauna zu gehen, schwimmen zu gehen in die Natur zu gehen auf dem Sofa zu sitzen und zu lesen.

00:06:06: Es gibt so viele Möglichkeiten ein bisschen zur Ruhe zu kommen für sich to sorgen.

00:06:12: Es gibt sehr, sehr viele Techniken natürlich auch eine Praxis die man anwenden kann.

00:06:19: Kleine Atemübungen kleine Körperübung es gibt aus dem Ayurveda sehr viel Hilfsmittel wie morgens ein glaswarmes Wasser bewusst zu trinken nicht nebenher und im Stress sondern sich wirklich hinzusetzen mit den warmen Wasser sich selbst was Gutes zu tun das auch als Moment so der Einkehr der Achtsamkeit zu nutzen auch sehr wertvoll aus dem Ayurveda.

00:06:42: Sich einzuölen, das hat wirklich auch eine sehr verbindende und erdende Wirkung sich mit einem hochwertigen, eventuell Ayurveda-Öle was man hat einen am besten auch wärmenden zumindest nicht fühlenden Öl gerade in den Kaltenbreiten haben einzuöhnen.

00:07:00: Und da gibt es natürlich noch ganz viele mehr kleine Tipps.

00:07:04: Gleichzeitig sei mit diesen Trips auch immer vorsichtig, falls du dich viel auf Social Media oder so rumtreibst.

00:07:10: Da heißt es dann immer, das ist jetzt die Sache, dass musst du machen und das sagen ganz viele und hast plötzlich das Gefühl jeden Tag musst du erstmal drei Stunden Morgenroutine machen und abends am besten auch noch mal.

00:07:23: Und dann ist es Stress und Druck.

00:07:25: Das beobachte ich auch bei denen, die vielleicht ein bisschen länger schon auf diesem Weg sind dass es dann plötzlich auch dieses Self-Care eher zu einem so einen weiteren Stressfaktor wird und dann ist es natürlich total absurd.

00:07:40: Also, es gibt nicht dieses eine was jetzt jeder machen muss und das eben gut tut sondern was worum es im Yoga geht wirklich auf dich zu hören ins fühlen zu kommen und das zu machen was wirklich für dich stimmig ist.

00:07:54: Hör da nicht so sehr auf mich oder andere?

00:07:57: Die sagen eben, das ein Öl ist es jetzt oder ähnliches.

00:08:01: Du kannst das alles ausprobieren aber dann mal schauen was macht es denn mit mir?

00:08:05: Tut es mir gut und die Dinge, die dir wirklich gut tun werden dir auch viel leichter fallen in dein Alltag zu integrieren.

00:08:13: Dann ist es kein nerviges Zudu-Einstressfaktor mehr sondern es ist etwas womit du dich wohl fühlst und darauf dich freust Was dir Freude bringt Und was dir Ruhe und Erdung in Chaos schenkt.

00:08:30: Also gut für dich sorgen, dir Zeit für dich nehmen, dir Inseln schaffen, Routine schaffen und etwas was ich jetzt hier auch gerade wieder ganz aktuell erleben durfte sich auch Hilfe holen.

00:08:44: Mir ist es immer ein großes Anliegen auf zu sagen dass es keine Schwäche ist sich Hilfe zu holen.

00:08:52: Ich sehe da drin eine große Stärke.

00:08:55: Es gibt so viele tolle Menschen da draußen in der Welt und häufig, wenn wir mit uns beschäftigt sind dann werden unsere Themen ganz groß.

00:09:04: Und dann wird das alles wie ein großes Chaos und alles so verwirrt und man kommt gar nicht raus.

00:09:09: Du kennst es vielleicht auch aus dem Gespräch mit einer Freundin Wenn sie ihre Probleme erzählt, dass du das Gefühl hast von außen dieser Außenblick okay Das ist gar nicht so verstrickt und groß.

00:09:19: Von außen wirken die Sachen häufig ganz klar.

00:09:22: Und wenn wir uns jemand an die Seite holen Und häufig ist es auch ganz gut, wenn's nicht unbedingt die Freundin oder die Familie ist.

00:09:30: Weil diese sind häufig auch besorgt um uns und auch emotional, wenn wir von unseren Problemen erzählen.

00:09:36: Das ist auch wertvoll.

00:09:37: Wir können natürlich selbstverständlich das auch mit unserem liebsten austauschen.

00:09:41: Aber mir tut es auch immer sehr, sehr gut den Rat von Lehrern, Mentoren, Therapeuten zu holen, die einen entweder auf körperlicher Ebene energetisch, psychisch emotional weiterhelfen können, wenn es sehr wild und herausfordernd wird.

00:10:02: Ich bin ganz dankbar!

00:10:03: Ich habe meinen Pool an verlehrenden Begleiterinnen, die ich, wenn bei mir das hart auf hart korb sind kann ich eine Nachricht schreiben oder anrufen und mir Unterstützung holen.

00:10:16: also auch das finde ich wichtig einfach sich zu merken wir sind mit unseren Dingen nicht allein, sondern wir können uns immer Hilfe holen und das muss auch gar nicht immer gleich die Psychoanalyse über Jahre sein.

00:10:32: Häufig können auch einzelne Sessions mit jemandem sehr, sehr viel weiterhelfen und selbstverständlich stehe ja auch ich dir gerne dafür zur Verfügung.

00:10:44: Ich biete wedische Beratung an.

00:10:48: Das kann eine wedische Standortbestimmung sein für kleinere Impulse, wo wir schauen können.

00:10:54: Wie steht es um deine Doshas?

00:10:56: Um deine Buddhas?

00:10:57: Wie steht das um dein Allgemeinzustand?

00:11:00: Was kann mir da helfen?

00:11:01: Du könntest eine persönliche Sadhana, eine Praxis bekommen die genau auf dich ausgerichtet ist dir helfen kann Ruhe im Chaos zu finden oder es gibt auch die Möglichkeit über längere Zeit in die Beratung zu kommen, je nachdem, wie das Bedürfnisse und Kapazitäten sind.

00:11:23: Und selbstverständlich bist du auch immer willkommen in meiner Make-Yoga-The-Lifestyle-Community einem ganzheitlichen Onlinestudio mit einem Kreis von wundervollen Frauen.

00:11:35: Was die Frauen an das Zurück melden ist eben dass es ein ganz wichtiger Anker für sie ist und ein ganz wertvoller Austausch, von dem Sie sehr profitieren und der ihnen Ruhe und Zufriedenheit und Verbindung schenkt.

00:11:54: Alles Liebe für dich, bis zum nächsten Mal und Namaste!