51 - 9 Runden Sonnengruß mit Surya Namaskar-Mantras

Shownotes

Endlich mal wieder eine Folge zum Mitmachen! Da die 12 Sonnengrüße (Folge 14) sich so großer Beliebtheit erfreuen, möchte ich euch mit Nachschub versorgen. Hier erwarten dich 9 Sonnengrüße gemeinsam mit den Surya Namaskar-Mantren. Das Rezitieren der Mantren verstärkt die spirituelle Wirkung des Sonnengrußes und soll dir helfen, deine Praxis zu vertiefen. Du kannst die Mantren innerlich rezitieren oder laut.

Der klassische Hatha Yoga-Sonnengruß mit den 12 Haltungen sollte dir hierfür grundsätzlich vertraut sein, da sich die Anleitungen auf ein Minimum beschränken. Viel Freude beim Üben!

Die 12 Sonnengruß-Mantren:

1. OM Mitraya Namaha (Pranamasana – Prayers Pose) = Salutation to the friend of all, to the source of all life
2. OM Ravaye Namaha (Hasta Uttanasana – raised arms pose) = Salutation to the shining one
3. OM Suryaya Namaha (Uttanasana – forward bed) = Salutation to the dynamic aspect of the sun, to the one who induces activity
4. OM Bhanave Namaha (Anjaneyasana – low lunge) = Salutation to the guru who removes our illusions
5. OM Khagaya Namaha (Phalakasana - Plank) = Salutation to the one who moves quickly in the sky, prayer for progress
6. OM Pushne Namaha (Ashtanga Namaskar) = Salutation to the giver of strength and nourishment
7. OM Hiranya Gabarya Namaha (Bhujangasana - Cobra) = Salutation to the golden, cosmic self
8. OM Marichaye Namaha (Adho Mukha Svanasana) = Salutation to the lord of dawn, prayer for finding the difference between real and unreal
9. OM Adityaya Namaha (Anjaneyasana) = Salutation to the son of Aditi (cosmic mother)
10. OM Savitre Namaha (Uttanasana) = Salutation to the stimulating power of the sun
11. OM Arkaya Namaha (Hasta Utanasana) = Salutation to the one who is fit to be praised, respect to the source of life
12. OM Bhaskaraya Namaha (Pranamasana – Prayers Pose) = Salutation to the one who leads to enlightenment

Im Podcast erwähnt: Personal Yoga: https://lealemang.de/yoga-coaching/ Folge 14: 12 Sonnengrüsse zum Mitmachen

Links zum Podcast: Yoga-Retreats: https://lealemang.de/workshops-retreats/

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